La 1ère séance
Elle commence par un temps d’échange, appelé anamnèse mais je lui préfère le terme d’entretien préliminaire.
Cette séance va me permettre d’apprendre à vous connaître, et de définir ensemble un objectif d’accompagnement.
Il s’en suit un temps de découverte de la sophrologie avec la pratique de quelques exercices de relaxation dynamique et une sophronisation.
C’est sur la base des éléments recueillis lors de cette séance que je vais construire votre accompagnement personnalisé (entre 8 et 12 séances).
Cette 1ère séance dure environ 1h30.
Les séances suivantes
Le plan d’accompagnement que j’ai établi grâce à l’anamnèse pourra évoluer au fil des séances pour s’adapter au mieux à votre besoin sans jamais dépasser 12 séances.
Les séances se déroulent en 4 temps :
- Elles commencent toujours par un temps d’échange dans lequel nous faisons le point sur ce qu’il s’est passé depuis la séance précédente, votre évolution, votre entraînement personnel (la sophrologie est une méthode humaniste, vous êtes acteur de votre évolution), ainsi que sur votre regard du jour.
- Je vous explique ensuite les exercices de la séance ainsi que leurs objectifs, chaque séance comprend de 1 à 3 exercices de relaxation dynamique suivis d’une sophronisation. Il est toujours possible d’adapter les exercices si une problématique émerge, n’hésitez pas à le signaler.
- Vient le temps de la pratique, nous réalisons les exercices ensemble. Je vous guide tout au long de la pratique par le son de ma voix.
- Pour clôturer la séance nous prenons à nouveau le temps d’échanger sur vos ressentis, les exercices de relaxation dynamique que vous avez le plus apprécié et que vous pourrez reproduire seul pour votre entraînement entre deux séances. Je vous fournis un support numérique pour vous guider à la maison. Et si ce n’est pas déjà fait, nous fixons le prochain rendez-vous
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